لتحديد الأطعمة التي تزيد من فاعلية الرجال ، من الضروري إجراء تجارب محددة علميًا بشكل صحيح ، والغرض منها هو تحديد تأثير أطعمة معينة على الوظيفة الجنسية. من الناحية العملية ، نادرًا ما يكون هذا النوع من الدراسات "المباشرة" للمنتجات لزيادة الفاعلية لدى الرجال. في كثير من الأحيان ، يتلقى العلماء البيانات الموضوعية كمعلومات "جانبية" إضافية في سياق دراسات أخرى. في بعض الأحيان ، يكفي الشك في أن الطعام الجذاب تقليديًا لزيادة الفاعلية يساعد الرجل حقًا على استعادة وظيفة الانتصاب.
ومع ذلك ، حتى المعرفة المتناثرة عن الطعام من أجل الفعالية كافية لإعداد قائمة بأفضل المنتجات حقًا من حيث الفعالية من المنتجات التي يُفترض أنها تزيد من فاعلية الرجال. حتى الآن ، تبقى الأفكار الشائعة حول الأساس الغذائي لتقوية صحة الرجل على ثلاث "ركائز":
- الأساطير والأساطير حول المنتجات التي تزيد من الانتصاب.
- إحصاءات عامة.
- التركيب الكيميائي للمنتجات للحصول على فاعلية جيدة ونقل تحليلي لوظائف العنصر إلى الأطباق بشكل عام.
لا تحتوي كل المواد الغذائية لزيادة الفعالية في "محفظتها" على أسطورة مقنعة وإحصاءات مؤكدة ومكونات حقيقية في التكوين ، والتي ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على "قوة الذكور". ولكن إذا كانت المنتجات تحتوي على آخر المكونات الثلاثة ، فيمكننا بالفعل التحدث عن التغذية السليمة لصحة الرجال وعن تكوين قائمة المنتجات التي تؤثر على الفاعلية.
ربط الأساطير والتقاليد بالبيانات الفعلية
السلطة المعترف بها في مجال إرضاء العاطفة الأنثوية هي البطل عاشق جياكومو كازانوفا ، الذي نشر سيرة ذاتية مفصلة بعنوان "قصة حياتي". يرتبط اسم كازانوفا وشهرته كعاشق بمنتجين يعززان الفاعلية: المحار والشوكولاتة.
إذا كنت لا تأخذ في الحسبان حقيقة أن كازانوفا ، بالإضافة إلى شؤون الحب ، قد تم إلصاقه أيضًا بمغامرته وميله للخداع ، وما زلت تصدق قصصه عن نفسه ، ثم المنتجين المذكورين اللذين يفيدان في الفعالية ، يمكن ترك الشوكولاتة فقط في القائمة ، والتي استهلكها كازانوفا بشكل منتظم في شكل مشروب ساخن. تم ذكر المحار على صفحات المذكرات مرة واحدة فقط وفي سياق عشوائي.
بالإضافة إلى ذلك ، في النصف الأول من القرن التاسع عشر في فرنسا وإنجلترا ، قبل الزيادة في الصيد غير المنظم ، كان المحار يُعتبر غذاء تلك الشرائح من السكان الذين لم يكن لديهم ما يكفي من المال للحوم ، وأصبح تدريجياً طعامًا شهيًا من الثاني نصف القرن التاسع عشر. من المعقول أن نفترض أنه في تلك السنوات كان ينبغي أن ينشأ مجد الرجال البريطانيين والفرنسيين ، بوصفهم العشاق الأكثر شغفًا واستمرارية. لكن الصورة الثقافية للأمة على مستوى الأسطورة ضمنت مجد العشاق للفرنسيين فقط وبدون إشارة مباشرة إلى النظام الغذائي. وهذا يشير إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بالمحار.
على الرغم من أننا إذا تجاهلنا الأساطير ، فإن إمكانات تذوق المحار الحقيقية وتكوينها الكيميائي تجعل هذا الطعام يزيد من فاعلية وجبة جديرة بالرغبة الجنسية للذكور:
- يحتوي المحار على الزنك واليود والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. الشيء المهم هنا هو أن الزنك كمعدن هو أحد العناصر الأساسية لإنتاج هرمون التستوستيرون وزيادة الفاعلية لدى الرجال. ويشارك اليود في عملية هرمونية معقدة تؤثر على فاعلية الرجل من خلال حالة الغدة الدرقية. يعمل عدد من الأحماض الأمينية لنفس المهمة.
- 5-7 محار (حوالي 100 جرام) تحتوي على حوالي 17 جرامًا من البروتين ، أي حوالي ربع الاحتياجات اليومية للجسم (بمعدل 2-3 جرام لكل كيلوجرام من الكتلة).
- المحار منخفض السعرات الحرارية: 95 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
في كثير من الأحيان ، يرتبط وجود الدوبامين (الدوبامين) في تركيبته بالتأثير المحدد للمحار - وهو عامل كيميائي معروف شعبياً باسم "هرمون السعادة" ، وهو جزء من نظام المكافأة في الدماغ.
ومع ذلك ، يتم تضمين الدوبامين ، الذي ينتجه الدماغ ، في نظام المكافأة هذا. المواد الطبية التي تعتمد على الدوبامين تزيد من مقاومة الأوعية الدموية الشريانية وتزيل السوائل من الجسم ، كما تزداد قوة تقلصات القلب بفضلها. بشكل غير مباشر ، يؤثر هذا أيضًا على قوة الذكور ، والتي يمكن اعتبارها عاملاً يؤكد الأسطورة.
ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن المعالجة الحرارية تحيد العديد من الخصائص المفيدة للمحار ، ويمكن أن يكون تناول المحار النيئ أمرًا خطيرًا:
- نظرًا لارتفاع نسبة الزئبق نسبيًا ، لا ينصح بتناول المحار باستمرار لزيادة الفاعلية - يمكن أن يكون لهذا تأثير معاكس: تدهور الصحة وتقليل الوظيفة الإنجابية.
- غالبًا ما يصبح المحار الخام موطنًا لـ Vibrio Vulnificus ، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب ليس فقط التهاب المعدة والأمعاء ولكن أيضًا أمراضًا أكثر خطورة.
- المحار هو بطلان في انخفاض الحموضة والسكري وبعض الأمراض الأخرى.
لذلك ، إذا كان الرجال ينجذبون إلى محتوى الدوبامين في المحار ، فيجب ألا يغيب عن الأذهان أن التناظرية الوظيفية للدوبامين توجد بأعلى تركيز في الموز الداكن ، والذي غالبًا ما يتم تسميته أيضًا من بين المنتجات التي تعمل على تحسين الفاعلية.
أما بالنسبة للشوكولاتة لتحسين الفاعلية (بتعبير أدق ، الكاكاو ، كأساس لهذا المشروب الساخن) ، إلى جانب كازانوفا ، آمن أباطرة الإنكا أيضًا بفعاليتها ، وبعد ظهور حبوب الكاكاو في أوروبا ، كان المحظيات الأوروبيين الذين قدموا رجالهم هذا المشروب للشرب. من المفترض أن التأثير المحدد للشوكولاتة السوداء (بكمية الكاكاو من 65-70٪ وما فوق) يعتمد على تأثير قلويد الثيوبرومين. يثير الرغبة الجنسية لدى الذكور ، مما يؤدي إلى تفعيل الآليات الطبيعية المرتبطة بوظيفة الانتصاب.
أداة أسطورية أخرى في قائمة المنتجات التي تزيد من الفاعلية لدى الرجال على الفور هي معدة الإبل أو المنفحة. يطلق عليه وسيلة للعمل السريع ، لأنه ، وفقًا للوصفات الشائعة ، يتم أخذ كرة من المعدة الجافة تزن ثلاثة جرام قبل الجماع مباشرة (في بعض الحالات ، نصف ساعة قبل الجماع). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحضير صبغة من معدة الإبل بمعدل 100 جرام من المعدة الجافة لكل 250 مليلتر من الفودكا ، مع الاحتفاظ بها في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين ، وهو أيضًا في حالة سكر قبل الجماع.
بسبب ما يعمل المنفحة ، من الصعب تحديده ، لأن البحث العلمي حول هذه الطريقة الشعبية لزيادة الفاعلية غير معروف. ولكن ، نظرًا لسرعة المنتج وحقيقة أن المنفحة تسمى التناظرية البيولوجية للفياجرا ، يمكن افتراض أن استخدام الدواء يساهم في زيادة حادة في تدفق الدم الشرياني في منطقة الحوض. ومع ذلك ، فإن الأدوية التي تعزز الفاعلية بطريقة جذرية ، مثل أي دواء آخر قوي ، يجب ألا "تأكل" يوميًا.
المؤشرات الإحصائية وصحة الرجل
إذا كانت مجموعة من الأشخاص أو سكان منطقة معينة ، وفقًا للبيانات الإحصائية ، تختلف في بعض المؤشرات الوظيفية أو الفسيولوجية الواضحة ، فهناك أساس لتحليل النظام الغذائي باعتباره نظامًا غذائيًا لزيادة الفاعلية. "الناس ما يأكلونه".
لذلك في مجال نظر مجموعة واحدة من الباحثين جاء الرجال الذين يحبون الطعام الحار. أكد اتباع نظام غذائي يحتوي على الفاعلية يحتوي على الفلفل الحار إحصائيًا فعاليته في دراسة أجراها علماء فرنسيون. كان السبب وراء الرغبة الأكبر في ممارسة الجنس والاستعداد للانخراط فيه يسمى الكابسيسين الموجود في الفلفل. ترتبط الزيادة في مستوى هذه المادة بظهور الهيمنة الاجتماعية لدى الرجال وزيادة العدوان.
يمكن اعتبار مراقبة الطعام التقليدي لمصارعي الثيران "الناري" الإسبان ، الذين أكلوا خصيتي الثور الذي قتلوه وشريحة اللحم في عشاء الأعياد ، إقليميًا ضيقًا. بالمناسبة ، لا أحد يشك تقريبًا في قيمة اللحوم كمنتج يجب تناوله من أجل زيادة الفاعلية. ومع ذلك ، غالبًا ما تتم مناقشة تفاصيل إعداد أطباق اللحوم الحديثة. هذا يرجع إلى حقيقة أن المنتجين متهمون باستمرار باستخدام هرمون الاستروجين في تغذية حيوانات المزرعة. كغذاء لقوة الذكور ، فإن لحوم الحيوانات التي تحتوي على هرمون الجنس الأنثوي تأثير معاكس. لكي تكون آمنًا ، في أحد الخيارات الغذائية ، يُقترح طهي اللحوم بشكل كبير. يُعتقد أن الإستروجين بهذه الطريقة سيبقى في المرق ولن يكون قادرًا على إثارة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.
ومع ذلك ، فإن الدراسات الإحصائية واسعة النطاق ، التي يتم الاستشهاد بها حول العالم ، تتعلق بقضايا التغذية المتوازنة بشكل عام ، والتغذية ، والتي تشمل التركيب الكامل للفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر النزرة ، وكذلك الانحرافات عن المؤشرات المثلى المرتبطة بالعادات الغذائية في مدينة حديثة.
لذلك ، فإن الغلبة الملحوظة للكربوهيدرات السريعة في الطعام تؤثر على الفور على وظيفة الرجل في الانتصاب. الجلوكوز ، كمنتج لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي. لكن الاستهلاك المفاجئ لجرعات كبيرة من السكر ، وهو أمر ضروري لزيادة الطاقة ، سيؤدي حتمًا إلى استجابة الأنسولين في الجسم ، مما سيؤثر بسرعة على انخفاض وظيفة الانتصاب. يمكن أن يكون المخرج من هذا الوضع عبارة عن منتجات مفيدة تحتوي على كربوهيدرات معقدة (بطيئة) - السكريات التي يمتصها الجسم تدريجيًا: النشا والألياف والجليكوجين والبكتين. في تركيبات مختلفة ، تحتوي الكربوهيدرات البطيئة على:
- الخضار والفواكه (النيئة أو المطبوخة قليلاً) ،
- الحبوب من الحبوب الكاملة (الشوفان والقمح والبرغل).
في حد ذاته ، نادرًا ما تعطي دراسة المشكلة من أي جانب صورة شاملة. وبهذا المعنى ، فإن التغذية من أجل الفاعلية هي أيضًا جزء فقط من الصورة العامة التي يجب جمعها من الملاحظات المتباينة. على سبيل المثال ، حقيقة أنه ، وفقًا لعلماء أتراك من جامعة أوردو ، فإن خطر الإصابة بالعجز الجنسي يعتمد على فصيلة الدم (الرجال أصحاب فصيلة الدم الأولى هم الأكثر مناعة ضد العجز الجنسي) ، لا ينفي الحاجة إلى كامل الأهلية. نظام غذائي متنوع.
التركيب الكيميائي للمنتجات والقياسات
في كثير من الأحيان في نظام غذائي جذاب لرجل يهتم بالصحة الجنسية ، توجد منتجات للفعالية مدرجة في القائمة عن طريق القياس ، أي استنادًا إلى النقل التحليلي للمعرفة حول عنصر واحد موجود في منتج غذائي إلى خصائص المنتج ككل. بعبارة أخرى ، إذا علمنا ، على أساس التجربة المؤكدة تجريبياً ، أن الحمض الأميني L-arginine ، في ظل ظروف معينة ، له تأثير مفيد على حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، وتعتمد الوظيفة الجنسية على حالة نظام القلب والأوعية الدموية ، ثم يمكننا أن نفترض باحتمالية عالية أن المنتج الذي يحتوي على محتوى واضح من L-arginine سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على وظيفة الرجل في الانتصاب.
هذا ، على وجه العموم ، النقل المبرر ، مع ذلك ، في بعض الأحيان يشوه النسبة في الأفكار حول المنتجات التي تؤثر على الفاعلية. لذلك من المعروف عن الجوز أنه يجب تناول حوالي 15 قطعة في اليوم - ثم يزيد الانتصاب ويزيد من الفاعلية بشكل منتظم. ومع ذلك ، فإن التأثير المباشر للمكسرات على استجابة الاستثارة الفسيولوجية غير معروف. بشكل غير مباشر ، يمكن افتراض تأثيرها المفيد على أساس محتوى L-arginine والزنك فيها ، والذي يرتبط بتكوين الهرمونات الجنسية. ومع ذلك ، من الضروري التحكم في مخاطر استهلاك المنتجات المسببة للحساسية ، والتي تشمل المكسرات ، ومحتوى المكونات الأخرى في المنتج ، والتي يجب النظر في فوائدها بشكل فردي.
على سبيل المثال ، تحتوي حبوب الصنوبر على دهون أحادية مشبعة صحية ، والتي يمكن أن تخفض مستوى ما يسمى بالكوليسترول الضار - وبالتالي تحسين حالة الأوعية الدموية. ولكن في الوقت نفسه ، تعتبر أيضًا من مسببات الحساسية الشائعة ويرتبط استخدامها غير المنضبط بمخاطر متزايدة لرد فعل تحسسي. يعتمد الرأي القائل بأنك بحاجة لتناول المأكولات البحرية أيضًا على محتوى تركيزات عالية من الزنك واليود في العديد منها. ولكن ، كما في مثال المحار ، عند اختيار المنتجات ، تحتاج إلى التحكم في المخاطر المصاحبة.
من بين المنتجات المفيدة الآمنة والمعروفة في نفس الوقت والتي يمكن أن تزيد من الفاعلية في المنزل ، يُطلق على الكرفس غالبًا اسم الآخرين. في كثير من الأحيان ، لتعزيز "القوة الذكورية" يوصى بتناول اللفت ، البصل ، الثوم ، الفلفل ، الهليون ، الفجل ، كما يُنصح في كثير من الأحيان بزيادة الفاعلية بمساعدة منتجات النحل. ومع ذلك ، فإن المعلومات العامة التي تفيد بأن هذا العنصر أو ذاك يزيد من فرص وجود رجل في السرير لا يعني تلقائيًا أنه سيكون آمنًا لك شخصيًا. كن منتبهاً للخصائص الفردية لجسمك وبعد ذلك ستكون بصحة جيدة وثريًا مثل الرجل.
الغذاء الجيد هو الطريق إلى قلب كل رجل. سيتم تأكيد صحة هذه العبارة لك ليس فقط من قبل أخصائي التغذية ، ولكن أيضًا من قبل معالج الجنس. المنتجات الغذائية ، المختارة في المجموعات الضرورية ، لا تسمح فقط بتنويع طاولة الأسرة. بعضها يحسن من فاعلية الذكور ويستخدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في دمه.
المنتجات التي تزيد من فاعلية الرجال معروفة منذ فترة طويلة ، لذلك لا يمكننا إلا أن نتذكر العلم القديم لطهي أطباق الحب.
حول ما هي المنتجات التي تزيد الفاعلية ، وسيتم مناقشتها. ومع ذلك ، لا أود فقط أن أسردهم ، ولكن للمساعدة في فهم سبب حدوث ذلك. حتى تسمح لك معرفة بعض القواعد بالابتعاد عن حفظ التفاصيل غير الضرورية.
الحالة العامة للجسم
هل يوجد نظام غذائي واحد للرجال؟يمكن أن تؤثر المنتجات التي تزيد من فاعلية الرجال على أعضاء وأنظمة مختلفة ، والتي بدونها سيكون الجنس الطبيعي مستحيلًا. ما هي الأنظمة التي نتحدث عنها؟
نظام الدورة الدموية
المجال الجنسي هو الأكثر حساسية لحالة القلب والأوعية الدموية. تراكم اللويحات على جدران الأوعية الدموية في حالة تصلب الشرايين ، وانخفاض الضغط في ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ، وتخلق مشاكل القلب الكثير من المشاكل للرجال أثناء العلاقة الحميمة. لذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي الذكري يساهم أيضًا في زيادة الفاعلية. أفضل الأطعمة وأفضل المنتجات لذلك هي الأسماك والمأكولات البحرية والشاي الأحمر والأخضر وشاي منشط مع الجينسنغ أو رهوديولا الوردية.
نظام الغدد الصماء
كما تعلم ، يسمح لك النظام الغذائي بتطبيع مستوى الهرمونات الذكرية في جسم الرجل. لذلك ، قد تحتوي المنتجات التي تزيد من الفاعلية على مواد ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون. على سبيل المثال ، نظام غذائي يشمل الكرفس والسبانخ.
الجهاز العصبي
يؤدي التعب والإجهاد والمنافسة في العمل ومخاوف الأطفال وعوامل خارجية أخرى إلى تقليل النشاط الجنسي للرجل بشكل كبير. لكن هناك أطعمة تزيد من الفاعلية ، أطعمة تعمل على الجهاز العصبي ، مهدئة أو مثيرة. وتشمل هذه التوابل والزيوت العطرية والتوابل واللوز والزنجبيل أو شاي الهيل.
الجهاز الهضمي
الإفراط في الأكل ، والأمراض المزمنة للمعدة والأمعاء تؤثر سلبًا دائمًا على الفاعلية. جودة الغذاء أهم بكثير من القلبية والوفرة. كمية كافية من الألياف في النظام الغذائي والشاي الأخضر لدعم وظائف الكبد والمكسرات والعسل لزيادة الفاعلية هي طريقة رائعة للحفاظ على صحة الرجال.
كما أن للأغذية التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة تأثير إيجابي على قوة الذكور. هذا يرجع إلى تأثير مفيد معقد على الجسم ، ويمنع شيخوخة الجسم. عصير اليقطين ، والجزر ، والعسل ، والشاي الأخضر ، والفواكه ، والمكسرات ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، هي أيضًا منتجات لزيادة الفاعلية.
التغذية السليمة
يوصي معظم الخبراء الرجال بالعسل لزيادة الفاعلية. صحيح ، يجب أن يقال أن فقط أولئك الذين ليس لديهم حساسية من هذا المنتج يمكنهم تناوله بالكميات المطلوبة. وقد عُرفت خصائصه المفيدة منذ فترة طويلة ، كما أن طبقًا حلوًا يحتوي على المكسرات ، وشاي الأعشاب مع العسل ، من المعروف أن الذكور مثيرات للشهوة الجنسية.
المكون الثاني من هذا المزيج ، المصمم لزيادة قوة الذكور ، هو المكسرات والبذور. يجب أن يحتوي طعام الرجل على أكثرها فائدة - الجوز والبندق والفول السوداني (الفول السوداني) واللوز والفستق واليقطين وبذور عباد الشمس (يوصى بتناولها تنبت). يجب تناول خليط البندق والعسل قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. من الجيد إضافة بعض البرقوق إليها.
يعد البرقوق والتمر ثمارًا مفيدة جدًا لزيادة فاعلية الذكور وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون. ولكي يحدث ذلك ، يجب تناول الخضروات والفواكه الطبيعية (على وجه الخصوص ، اللفت ، والجزر ، والبطيخ) ، التي تعمل على تحسين التمعج وتحتوي على الفيتامينات اللازمة لتحسين قوة الذكور ، يوميًا. للحفاظ على الصحة والقوة لفترة طويلة ، يجب تضمين ما يلي في نظامك الغذائي اليومي:
- مانجو؛
- موز؛
- أفوكادو؛
- الشاي الأخضر أو الأحمر أو العشبي ؛
- شاي أسود بالهيل.
الأعشاب والبصل والثوم مفيدة أيضًا في تحسين الفاعلية. يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وتحسين حالة الأوعية الدموية. تعتبر الأطعمة الغنية بالثوم أو البصل أو البقدونس أو السبانخ أو الكرفس رائعة لتحسين صحة الذكور والانتصاب. تعتبر صبغة الثوم الخاصة ، التي يتم تناولها يوميًا مع الحليب أو الكفير ، بالإضافة إلى سلطة مع البيض والبصل ، من العلاجات الشائعة التي تزيد من الانتصاب وتؤثر بشكل إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون.
اللحوم والأسماك والبيض هي أيضًا منتجات تزيد من الفاعلية. يحفز محتواها العالي من البروتين إنتاج الحيوانات المنوية ، ويشارك الكوليسترول في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون. صحيح ، لا داعي لإساءة استخدام بيض الدجاج - يوصى بتناول ما لا يزيد عن 3-4 قطع في الأسبوع. يجب أن يؤكل بيض السمان كل يوم بكمية قطعتين.
أكثر أنواع الأسماك المفيدة التي ينصح الرجال بتناولها بانتظام هي الماكريل والسمك المفلطح. من المهم معرفة أن المأكولات البحرية تكون مفيدة للغاية عند طهيها.
تشمل المنتجات المفيدة الأخرى التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور:
- جبن؛
- جبنه؛
- أجبان بيضاء
- الكريمة الحامضة؛
- حليب رائب.
لتعزيز استساغها ، يوصى بتناولها بالشبت أو الكزبرة أو الكمون أو الشمر ، مما يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون. لا تشمل حمية الجبن الجبن الصلب ، بل يكملها الشاي الأخضر.
أنظمة غذائية منفصلة
من الغريب أن العديد من المنتجات المدرجة التي تؤثر على زيادة فاعلية الذكور ، وكذلك المكسرات والفواكه والتوابل ، هي نظام غذائي تم استهلاكه منذ فترة طويلة في بلدان الجنوب. وهم مشهورون بالرجال الحقيقيين ، وكذلك المعمرين. في هذه البلدان ، هناك ثقافة معينة للأكل: يتكون طعام سكانها من منتجات خفيفة لا تسمح للرجال بزيادة الوزن ، وتحافظ أيضًا على المستوى الضروري من هرمون التستوستيرون في أجسامهم.
العادة هي أن تأكل كثيرًا وقليلًا مفيدًا على أي حال. حمية البحر الأبيض المتوسط من أنواع مختلفة من الجبن والزيتون والفواكه والخضروات المسلوقة ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي شرقي رائع مليء بالتوابل والشاي الأخضر بالزنجبيل والمكسرات والعسل كأطباق حلوة . . . مثل هذه الأطعمة طريقة رائعة للحفاظ على صحة الرجل ، زيادة الانتصاب وزيادة الفاعلية.